SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] ( oczywiście bez nóg bo kolana i biodra będą sprawne do wysiłku dopiero na czerwiec 2004 po wizycie w sanatorium. W październiku po okresie wprowadzającym ułożyłem sobie trening pięciotygodniowy. Jego wyglądu nie będę pokazywał bo nie jestem żółtodziobem i potrafię sobie ułożyć trening i dietę. To jest jego objętość: klatka 3 cwiczenia i 11 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2003-11-16 18:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 61 Obwód łydki: 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch/żadnym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3x w tygodniu+aero, zajęcia fitness Co lubisz jeść na śniadanie: Owsiankę, placki Co lubisz jeść na obiad: kurczak z warzywami Co jako przekąskę: orzechy, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2013-10-05 00:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x15 (najmniejszy ciężar) I mam takie głupie pytanie, czy np. robiąc ćwiczenie numer 1 musze robić 3 razy ale z 30 sek przerwami, a potem ćw. numer i to samo? ... mam nadzieję, ze sie domyślicie o co chodzi Prosze o korekty i sprawdzenie szczególnie planu treningowego; no i wyrozumiałośc Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-08 19:20:07

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 17:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Nie widziałem takiego tematu w dziale, a myślę że może kogoś to zaciekawi, zainspiruje do treningów z piłką lekarską pod kontem boksu czy innych sportów walki. Trening z piłką lekarską można traktować jako dobre uzupełnienie miedzy treningami w klubie, czy jako podtrzymanie formy. Jest wiele ćwiczeń z piłką lekarską, trening można wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 16907 Data: 2009-12-18 16:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] celem nie jest zrobienie nie wiadomo jakiej masy, chce po prostu zmienic nieco proporcje tluszcz / miesnie, poruszac sie dla zdrowia, i ogolnie poprawic sylwetke. Poki co trening przez 2 miechy chce zrobic 3x tyg, kazda grupa miesniowa po 1 cwiczeniu, 3 zestawy mam, inny na kazdy trening w tygodniu. Pozniej zrobie pewnie trening dzielony, ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2008-01-13 14:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej Staż treningowy: 8 MIESIĘCY STOSOWANE W PRZECIĄGU TYCH 8 MIESIECY FAT BURNER-PRZEZ PIERWSZY MIESIAC HMB MEGA CAPS 1250 OLMP ANIMAL CUTS 100% Whey Protein Gold Standard Universal Shock Therapy 1050g DZIEN [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2008-11-11 13:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGNIESZKA RYK-PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM WSZYSTKICH: Oto sylwetka Agnieszki Ryk. Dla tych, którzy nie czytali mój artykuł o jej treningu i diecie z majowego numeru "Sportu dla Wszystkich" "Agnieszkę Ryk, kulturystkę reprezentującą klub „Heros" Ustka, odkrył i prowadzi mistrz Europy Juliusz Malik. Zawodniczka ta mieszka na stałę w Gdańsku, trenuje w Sopockim „Centrum To2" Jest [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-02 23:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Poniedziałek: Klata Wtorek: Plecy Środa: interwały HIIT Czwartek: Nogi Piątek: Barki Sobota: Triceps/biceps + przedramiona Niedziela: interwały HIIT Kardio: Po każdym treningu siłowym wpadnie 10 minut intensywnego kardio na maszynach (rowerek, orbitrek, ...) A w DNT dojdzie trening HIIT biegowy. Zaczynam od 8 minut - 13 sekund sprintu / 25 [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 20:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta z planów SFD prośba o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem rozpocząć swoja przygode z siłownia tak bardziej powaznie i rygorystycznie trzymać się diety. Postanowiłem ze wykupie pakiet plan/trening na sfd, jako ze ważę 84kg i w pasie niestety 94 (wzrost 182) to zdecydowałem sie wpierw na zrzucanie tłuszczu, bardzo proszę o sprawdzenie owej diety ktora dostałem. Spotkałem sie z dość [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5964 Data: 2014-11-20 10:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4x w tygodniu po około70-80 minut z przerwami do 60 sekund. (rozgrzewka 5-10 minut biegi, skakanka, skłony wymachy itp.) Teraz przeszedłem od paru dni całkowicie na trening aerobowy ale po kilku dniach intensywnego przyswajania wiedzy z forum już sam się gubię czy aerobowy powinien być po siłowym czy można tylko aerobowy jest dobrym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 2012-06-30 16:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki przed- i potreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przedstawię kilka rozwiązań dotyczących posiłków okołotreningowych i chciałbym abyście pomogli mi wybrać, która alternatywa byłaby najlepsza. Oto one: SPOSÓB PIERWSZY 50g makaronu durum / kasza + mięso z piersi + oliwa ------godzina przerwy------ NAPÓJ: WPC (15g białka) + miód 25g TRENING NAPÓJ: WPC (32g białka) + 2 banany ------45 minut [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2009-07-14 19:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skasowany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x - "Poradnik odchudzania" by Michaił. Bardzo dobry i obszerny zbiór porad dotyczących odchudzania - propozycje treningu. Również obowiązkowy. 3. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128699&x - "Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach" By Tyka. Artykuł zawierający kilka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2004-02-25 15:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REGULAMIN DZIAŁU

    Temat
    Trening w domu

    [...] -Zakładając temat z prośbą/pytaniem o pomoc napiszcie o sobie podstawowe dane: wymiary, staż, sprzęt jakim dysponujecie, cel, przerabiany plan. - Przed pytaniem o plan treningowy zapoznaj się z w/w linkami, na ich podstawie ułóż plan i daj do oceny. Pytania z cyklu „ułóżcie mi plan treningowy bo jestem zielony” będą kasowane. Nie licz że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 20:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozwiązaniem dla mnie przy tak dużej wadze? Czytałam, że aeroby to wbrew pozorom nie jest taka idealna forma gubienia tkanki tłuszczowej. Nie bardzo jeszcze rozróżniam trening Hiit (interwałowy?) od siłowego i nie wiem czy też ten sposób nie byłby dla mnie lepszy niż popularne aeroby. Będę wdzięczna za odpowiedź nt. tabaty przy mojej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2011-01-03 23:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój pierwszy własnoręcznie ułożony cykl na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w domu i poprawiłe. Cykl zajmuje 9 tygodni, jest bez klatki poniewaz klatke robie inaczej na innym cyklu. Nie ma tez nóg poniewaz nogi robie typowo areobowo. Kazdy z tych treningów wykonuje się kolejno przez 3 tygodnie potem zmiana. dodam ze mam 16 lat i cwicze 6-7 miesięcy kazdy PIERWSZE 3 TYGODNIE TRENING I 1.Klatka 2.Biceps -uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2006-12-20 17:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy (dywanówka ;)) 3x w tygodniu, 1x w tygodniu zajęcia typu aerobik (dla rozrywki bardziej), 1-2x w tygodniu trening typu Zuzka Light (tak trochę dla poprawy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2014-03-08 11:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyżej suple i dorzuciłem do nich Tribulusa i Kreatyne. Po około trzech tygodniach po ostatnim strzale zaczęły się ostre spadki siły i obwodów mięśni, brak ochoty na trening i częściej byłem rozdrażniony. Najgorszy dla mnie okazał się jednak drastyczny spadek libido i problemy z wackiem, jajka też mi bardzo zmalały. Pojawiły sę też bóle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2010-12-18 17:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wygrać marzenie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] że mój tryb życia w tej chwili jest praktycznie siedzący. 2) czy są jakieś suplementy zmniejszające łaknienie. 3) idąc na siłownię na czym powinnam się skupić? Jakiś prosty trening siłowy i do tego cardio? Ale ile minut. 4) czy powinnam zażywać jakies suplementy? 5) ile wody dziennie trzeba pić na taką masę? 6) jak ujędrnic skórę by nie wisiała [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 2018-10-17 21:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kasibibi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to mój pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość. Postanowiłem założyć dziennik treningowy z uwagi na duże wahania mojej motywacji,a dziennik mi niebywale pomoże w dążeniu do celu, poza tym w kupie raźniej. Moja sytuacja wygląda następująco mam 23 lata,typ budowy to lekko zapuszczony ektomorfik , staż sportowy jest ciężko określić, w [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6376 Data: 2014-01-14 18:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fdM' [Dziennik treningowy]

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Postanowiłem założyć dziennik treningowy, mam nadzieję że pomoże mi w poprawieniu moich rezultatów :) O Mnie: Rocznik: 89, Budowa: Ektomorfik, Staż: ~2 lata (z przerwami), Cel: Masa, Wzrost: 188 cm, Waga: 75 kg, Dieta: Brak, Sprzęt: Drążek, hantle, ławka (póki co bez obciążenia :D), baniaki, Inne sporty: Piłka nożna / bieganie raz w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6673 Data: 2013-05-07 23:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)